Méditation guidée

Méditation guidée

Petite guidance pour s’installer dans la méditation

Avant de démarrer, choisir l’assise :

  • s’installer au sol en surélevant le bassin à l’aide d’un coussin de méditation ou autre, possibilité de mettre des coussins sous les genoux.
  • s’installer sur une chaise en ayant les 2 pieds au sol et les genoux pas plus haut que les hanches.
s’installer dans l’assise

Travailler la concentration (dharana)

20 minutes pour développer la concentration, essentielle à la pratique de yoga et de méditation.
Avant de démarrer, installez-vous confortablement, sur un support (chaise, coussin…) qui vous permettra de déposer vos appuis au sol, de déployer votre colonne vertébrale, de relâcher vos épaules (vous pouvez aussi mettre un support sous vos bras), et de respirer librement.

Concentration – Dharana
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